Gambar gerakan senam aerobik

Berdiri di lantai, lalu angkat tumit dari lantai. Gerakan ini adalah gerakan dasar meluncur dengan kaki kanan memimpin dalam 2 hitungan.

Kemudian, ulangi gerakan yang sama untuk lutut kiri. Hal ini dikarenakan dasar gerakan yang cepat disertai music iringan bertempo cepat. Variasi gerakan menekan dapat dilakukan seperti berikut. Adapun hal-hal yang harus diperhatikan adalah sebagai berikut.

Sebab gerakan seperti orang bergoyang, tidak terlalu keras dan juga tidak terlalu ringan.

7 BASIC STEP N ARMS MOVEMENT OF AEROBIK

Rasakan regangan yang terjadi pada otot perut. Gambar senam aerobik discorobic adalah sebagai berikut: Kedua, Yoga dapat memperbaiki sirkulasi darah menuju ke kelenjar-kelenjar endoktrin utama yaitu tiroid dan pankreas. Gerakan dasarnya adalah gerakan kaki diangkat ke atas dari lantai.

Senam Yoga dan senam Aerobik adalah dua jenis olahraga ringan yang disukai banyak wanita meski tidak sedikit pula kaum pria yang melakukan senam ini. Namun, gerakannya divariasikan dengan gerakan naik turun pada sebuah dingklik bangku kecil. Berikut ini akan dijelaskan mengenai senam lantai, senam ketangkasan, dan senam aerobik.

Pada hitungan 1, lutut kanan diangkat. Kemudian, melangkah mundur dan bantu hingga saat pelompat mendarat. Pada hitungan 1, sentuhlah kaki kanan pada lantai ke arah belakang. Lakukan lompat jongkok dengan melewati peti.

Hal itu karena gerakan melenting harus dilakukan dengan cara melipat tubuh secara telentang.

Gerakan senam ini sangat enerjik dan penuh semangat, sangat cocok bagi Anda yang sedang berusaha membakar lemak tubuh. Namun,tubuh yang terbentuk ini tidak selalu diiringi dengan penurunan berat tubuh.

9 Gerakan Senam Untuk Mengecilkan Perut Buncit

Untuk melakukan gerakan melenting, diperlukan kelenturan tubuh yang fleksibel. Lakukan gerakan ini dengan 2 hitungan. Gerakan melenting atau kayang Kesalahan Umum dalam Gerakan Melenting Kesalahan umum dalam gerakan melenting adalah kepala tidalc dimasukkan di antara dua tangan.

Pada Kelas Vinyasa gerakan dan pernapasan dilakukan bersamaan atau dipadukan karena dapat menciptakan panas yang potensial membakar kalori dalam tubuh untuk menurunankan berat badan. Lakukanlah latihan yoga dan aerobik secara rutin di rumah pagi dan sore agar perut langsing ideal.

Gambar senam aerobic low impact ini dapat Anda lihat sebagai berikut: Pada saat lutut ditarik ke dada, mendaratlah di atas peti. Gerakan aerobik kursi merupakan latihan alternatif untuk gerakan tubuh bagian atas tanpa tubuh bagian bawah bergerak berjalan.

Pegang pergelangan tangan pelompat oleh tangan dekat dan pangkal lengan pelompat oleh tangan jauh. Pada lompatan terakhir, angkat panggul tinggi-tinggi.Gerakan kicking dalam senam aerobik berbeda dengan teknik gerakan dalam olahraga lainya sepeti kicking pada permainan sepak bola atau olahraga bela diri, teknik kicking dalam senam aerobik.

· Gerakan senam Yoga dan Aerobik memang cocok untuk mengecilkan perut buncit, pinggul dan paha karena dapat membuat pria dan wanita lebih langsing dan ramping serta atletis.4,5/5. Senam aerobic merupakan senam yang dapat menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Hal ini dikarenakan gerakan senam aerobic mampu untuk membakar timbunan lemak dalam tubuh Anda.

Mambo adalah gerakan melangkahkan salah satu kaki ke depan dengan kaki yang lainya tetap berada di tempat ; Squat adalah gerakan membuka kaki selebar satu setengah lebar bahu dengan menekuk kedua lutut; Kicking adalah gerakan mengayun tungkai ke depan atau ke samping dalam keadaan lurus setinggi pinggang atau lebih.

Senam aerobik adalah jenis senam yang mengoordinasikan antara gerakan dan musik. Tempo atau ritme senam aerobik dapat berlangsung lamban atau cepat.

Tujuan utama dari senam aerobik adalah untuk menjaga kebugaran tubuh. Berikut ini akan dijelaskan mengenai senam lantai, senam ketangkasan, dan senam aerobik. · mp3 senam aerobik senam aerobik download gambar gerakan senam aerobik contoh senam aerobik senam aerobik mp3 senam aerobik manfaat senam aerobik bagi tubuh definisi senam aerobik musik untuk Author: adi brainer.

Gambar gerakan senam aerobik
Rated 5/5 based on 56 review